人間の体の60％は水で出来ています。人間にとって、生物にとって、水はとても大事なものなのです。

1. 朝1杯の水を習慣に
   朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、ご飯を食べるとお通じもスムーズに。

 

2. 1日1リットルを目標に
   1日に5回くらいのタイミングでこまめにコップ1杯ずつ飲むと、ちょうど1リットルくらい摂取できます。
   スポーツの後など、たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を少し入れると効果的。
   水が電解質になって吸収が早まります。
   また喉の渇きがくる前に水分補給をしましょう。

 

3. お風呂上がりは、内と外から水分補給
   お風呂上がりは、昼がふやけているので水分があるように感じますが、実は、たくさん汗をかいているので水分は不足した状態です。
   お風呂上がりにコップ１杯の水を飲むようにしましょう。