外出先でのご確認に
ぜひ、ご利用ください。
ビタミンB2
細胞を傷め、老化を促進する過酸化脂質の増加を防ぎます。
不足すると、皮膚や粘膜に障害が現れます。
エネルギーの獲得や物質代謝の作用もあるで、発育ビタミンとも呼ばれます。
発育期から老年期に至るまで幅広く必要とされるビタミンです。
ビタミンＢ2を多く含む食品
| アーモンド |
0.92
|
|---|---|
| うなぎ（蒲焼き） |
0.74
|
| 納豆 |
0.56
|
| 丸干しイワシ |
0.55
|
| サバ |
0.54
|
| 鶏卵 |
0.48
|
| ししゃも |
0.43
|
| モロヘイヤ |
0.42
|
| カレイ |
0.40
|
| プロセスチーズ |
0.38
|
[mg/100g当たり]
推奨量（1日当たり）
成人男性：1.6mg
成人女性：1.2mg
妊婦：＋0mg、妊娠中期：＋0.2mg、妊娠末期：＋0.3mg
授乳婦：＋0.4mg
季節の変わり目や冬場の風邪の予防として
粘膜を強くするビタミンB2をたっぷり摂ろう！！
